美味しい暮らし♪♪

年金と健康寿命！

みなさま　こんばんは この前、ネットニュースにこんな興味深い見出しがありました。 『結論！年金の「繰上げ受給」と「繰下げ受給」はどっちが得か？』 う～～ん　私も今年の８月からは無職になってしまいます。 年金をもらえるのは、基本的には６５歳からなのであと１０年も無収入。 繰り上げ受給をすれば、６０歳からもらえますが年６％の減額となり、６５歳でもらえる金額の３０％引いた金額になってしま…

|| 今週の一汁朝ごはん♪ 紫外線対策の具沢山汁 ||

一気に春めいてきた最近。日差しもきつくなりましたね〜マスクしてるから・・・とサボっていましたがきちんと紫外線対策しなくてはと気を引き締めた今日この頃です。そんなわけで食べ物も意識。まずはアンチエイジング成分のアスタキサンチン！よし！鮭を積極的に導入だ！と

昔懐かしい田舎の味　つくしの下処理～つくしの卵とじ

春になると田んぼや土手などの地面から顔を出す土筆（つくし）。昔はよく食卓に上がっていた田舎の味ですね。小さな頃は苦くてとても食べれたものではないと感じていましたが、きちんとアク抜きをすればその苦みもさほど気にはなりません。むしろ独特なほのか

☆鶏むね肉のチーズパン粉焼き＆さつまいものはちみつレモン煮☆

ランキングに参加してます。応援お願いします♪主菜の鶏むね肉はチーズパン粉をまぶし、カリッと焼いて中はふわ～っとやわらか、外は香ばしく。切って混ぜるだけのサラダをパパっと！さつまいものはちみつレモン煮はにんじんもいっしょに煮てやさしい甘みにホッ！昆布とかつお節の出しの風味がおいしい、えのきとほうれん草のみそ汁を添えていただきました。ごちそうさまでした。穏やかな日常が一日も早く訪れますように。３月23日のメニュー・鶏むね肉のチーズパン粉焼き・さつまいものはちみつレモン煮・大根とわかめのさっぱりサラダ・えのきとほうれん草のみそ汁・ごはんさつまいものはちみつレモン煮常備菜にも。☆輪切りにしたさつまいもはさっと水にさらし、にんじん、いちょう切りにしたレモンといっしょに、はちみつと砂糖で落としぶたをしてやわらかく煮ました。...☆鶏むね肉のチーズパン粉焼き＆さつまいものはちみつレモン煮☆

もやしたっぷり、ヘルシーな和風天津飯

コロナ対策の一環で、お昼休み、うちに帰るようになって一年がたちます。 今日は下の娘と二人でお昼ご飯でした。   出かける前、ご飯をセットして、お出汁をとってお…

☆鮭の種類☆

脂が乗っててふんわりした食感の銀鮭が大好きで、一度に二切れ食べるよ秋鮭や紅鮭は、ムニエルやおにぎりの具に合う

無印良品週間スタート！素敵ハウスで使われていた物が欲しいー♪

昨日はお友達への贈り物を買いにお気に入りのスイーツ店に行ったのですが・・送れそうな焼き菓子は完売！！で、予定してなかったケーキを買って帰ってきました　笑「また太るものをーー」と、ダンナに呆れ顔をされたけど・・苦笑ブログ村テーマ　美味しいもの

☆ブルックサイド☆

いつもはアサイー＆ブルーベリーだけど、初めてザクロを買ってみたほど良い酸味があって、スッキリした後味で美味しい

モアザングリルでゆったりのんびりプチ贅沢ランチ

羊ちゃんが20％オフクーポンを入手した！というので、久しぶりに西新宿のモアザンへ。今回は1階のブッフェではなく、2階のモアザングリルです。

花見の下見（？）とディナー

恋愛小説作家 「愛川耀」 のネコ日記 　四谷に住むネコちゃん、大阪・京都の旅から戻り、先週末にボーイフレンドのワンちゃんと桜開花状況をチェック（？）しに九段下…

★お米や油などにはこだわるけど、食材は半額品中心で【節約】

きのうの節約ご飯の記録　(๑•̀ㅂ•́)و✧お米や油などにはこだわるけど、食材は半額品中心に買って節約私の昼ごはんなんか仕事前にガッツリ食べたくなったのチューリップチキンの唐揚げを作ってみたけど米油で揚げると　サラッとして良い感じ。https://www.google.com/米油がいい理由検索サイトに寄ると、美肌効果成分たっぷり　ビタミンEの数十倍の抗酸化作用を持つトコトリエノールが多く含まれシミやシワを防ぎ、アンチエイジング...

楽する夕食1週間献立、3日目。余った時の救済処置、めかぶの卵焼きレシピ。

賞味期限間近の余りめかぶ救済処置料理。家にあるものでチャチャッと作れて、火を通して食材の傷み対策を加えた、簡単めかぶ卵焼きレシピ。フワッとジューシーな卵焼きに入れる物と夕食献立の紹介。

【夕食は市販のルーで『キーマカレー』　★ 『ナン』は《肉のハナマサ』の『ミニナン』】

★　夕食は市販のルーで『キーマカレー』　★ 『ナン』は《肉のハナマサ』の『ミニナン』 今日はキャロママの病院の付き添いの為 朝早くに実家へ”ＧＯ！” 病院に着いてから待ち時間の間に ケアマネさんが来

スルメイカお造り他

同居をしている長男が、良さげなスルメイカを２杯買って来ました。・・・２/２６日 そう言えば、この所イカは暫く食べていないような気がします。 イカのお刺身は、コリコリよりも、アオリイカのお刺身のようにネットリ感のある方が好きです。 なので、厚みが余りないスルメイカだけれど、アオリイカや甲イカのように薄～く削ぎ切りで造りました（下写真）。 うん、想定通り。 ネットリしてアオリイカのような食感...

●酒種で黒豆大福あんぱん

甘さ控えめの黒豆煮と 砂糖０の発酵あんこで作りました。 黒豆大福あんぱん 大福に見立てた あんぱん生地は 酒種で発酵させた白パン。 食べた時に 鼻にぬける酒種の甘酒のような香りも 美味しさのひとつ。 酒種でゆっくり発酵させて 白焼きしたパンは しーっとり♡ 今回は小豆と米麹で炊いた発酵あんこ。 こちらのレシピを小豆に置き換えて倍量で仕込みました。 le-mat-0.hateblo.jp 北海道産の小豆と米麹で作った発酵あんこ 白い米麹の粒も混ざってます <配合＞ 6個分 強力粉（はるゆたかブレンド） 160g 薄力粉（ドルチェ） 40g 蜂蜜 20g 塩 3.6g 酒種 30g ルヴァンリキッ…

玄関開けたら5分で唐揚げ♪それはそれは絶品でした♪

昔々柴漬けのCMで『玄関開けたら2分でご飯』だったかな？そんなコピーをふと思い出したタイトルでしたが、わかる方はどれだけいたんだろう？なんて事は置いておいて…今日は唐揚げの話。楽天で流行りのチンする唐揚げ↓↓↓の話ではなく、 【レンジで温めるだけ】 邱益欽の

ヤマザキデイリーストアに売ってる31アイスのナッツトゥユー

ヤマザキデイリーストアに売ってる31アイスのナッツトゥユーこの写真食べ進めるとナッツがザクザク入ってますよ♡香ばしくローストしたナッツが5種類も！ナッツファンのあなたに食べてほしい一品。サーティワンに行くと、じゃもかアーモンドファッジかナッツ系のこれ♡31に行くとみんな可愛くてカラフルなの食べてるけど、私が好きなフレーバーって、見た目が地味だけど好きなんだわ～～これアイスです...

休日の３食

おはようございます。先日の朝昼晩ご飯です。朝食◎いつもの昼食◎明太子スパゲティ夕食◎参鶏湯デザート◎手作りパウンドケーキ朝食から沢山いただきます。３食おいしい…

🚩外食日記(☆650) 宮崎ランチ 「レストラン ラブ」★15より、【チキンドリア】‼️

// ❇️外食日記、 第650回目は 「ドリア」を食べたくて 「レストラン ラブ」 に行きました。🚘 【注文】 ❇️「チキンドリア」 を頂きました。 // 【外観】 // 【店内】 // // 【メニュー】 // // 【料理】 ❇️チキンドリア❇️ 【お会計】 🔰950円(税込) // 【報告】 ❇️㊗️：投稿650回目です‼️ 【お知らせ】 ⚠️過去記事(写真)を、まとめて YouTubeに投稿してみました‼️ ⚠️良かったら、ご覧下さい‼ 【🌀まとめ5回目】 🚩宮崎外食日記‼️☆21～☆25 ❇️ごちそうさまでした。🍽 最後まで読んでくださり ありがとうございます😀 【お店情報】 レスト…

かいじゅうとまどしめろ

こんにちは月曜日、今日は暖かくなるってThorは外で遊ぶかな？行くぞ！よっしゃー♪はやい　だろうーヽ(｀▽´)/こんなに　とばすなぁー！むっちゃ　とおいがな・・・もう　この　へんで　うろうろ　しとくわ(・・;)おうちの中でも遊ぼうよんじゃ　おもちゃ　さがすわまだか？ほれっ！へんな　かおって　いうな・・・とぶんだで　しょーがないきゃっち　するんだもん！今日のThorとちゃーのごはんの一部ステーキと野菜おじやThorおや...

萱島駅前商店街にある、ふんわりチーズケーキの「ずーち」さんに行って来た！（口コミ4回目）

萱島駅前商店街にある、ふんわりチーズケーキの「ずーち」さんに行ってきました♪（口コミ4回目） チーズケーキと、アップルポテトパイ、アップルパイの３種類が購入できるお店です♪ 

吉田パン工房さんのパンが届く

京都の吉田パン工房さんのパンをお取り寄せ。人気のお店で、いつか行きたいな～なんて思っていたお店。冷凍便で届いたので、映りが悪いですが・・・冷凍なので、慌て...

【キャロママの『PCR検査』　★ 　久しぶりに《新橋》へ 《せとうち旬彩館》（香川県・愛媛県共同アンテナ ショップ） ★　夕食は『いなり寿司』をメインに色々・・・】

★　キャロママの『PCR検査』　★ 久しぶりに《新橋》へ 《せとうち旬彩館》（香川県・愛媛県共同アンテナ ショップ） 夕食は『いなり寿司』をメインに色々・・・ 今日は月曜日なのでいつもは実家に行かない日

365日の献立　３月２３日

令和３年３月２３日 真鯛のアクアパッツァ （真鯛・ニンニク・アンチョビ・エリンギ・玉ねぎ・パプリカ・菜の花） なめこと豆腐の味噌汁 （なめこ・豆腐・葱） 炊き合わせ （こんにゃく・椎茸・高野豆腐） 胡瓜ともずくの酢の物 （胡瓜・もずく）

銀チョコロールは一種類ではないΣ(･ω･ﾉ)ﾉ⁉️「フジパンもｐａｓｃｏもあるのね💦」

～銀チョコロール～ みなさんご存知ですか❓ わたしこれ大好きです(≧◇≦)💛 値引き品の銀チョコをみつけては 冷蔵庫でストックしています♬ ～冷やしてもおいしいからね～ 子供のおやつにもお手頃な銀チョコ♬ ドン

スイスチャードのナムル

今夜の一品に作ったのはスイスチャードにツナと大豆を加えたナムル。白、黄、ピンク、オレンジ！カラフルなスイスチャードで食卓も華やぎす。発色の違いはポリフェノールの一種、ベタライン色素のバランスによるものだそうです。栄養面では葉酸や食物繊維が豊富で、抗酸化作用のあるβ-カロテンや高血圧予防に作用するカリウムも多く含まれていますよ。キレイなだけでなく高栄養価！スイスチャードを見かけたらぜひお試しくださいね。スイスチャードのナムル

先週末に続いて、今日も日経平均は大幅下げか～

みなさま　こんばんは　投資郎です。 今日の株式市況は、どうだったでしょうか？ 日経平均株価は続落し、前週末比617円90銭（2.07％）安の２万9174円15銭で終えた。米連邦準備理事会（ＦＲＢ）が大手銀の資本規制の緩和措置終了を発表し19日のダウ工業株30種平均が下落。米長期金利の上昇持続懸念に加え、先週末に日銀が上場投資信託（ＥＴＦ）の購入方法を変更したことによる不透明感が投資家心理を冷え込ま…

へぇ～　平屋って大人気なの？！

みなさま　こんばんは 先週、ネタが無いのでネットを見てたら、こんな見出しが～ 『コロナショックが襲う不動産市場で、なぜか「平屋」が大人気になっているワケ』 ほぅ　平屋が大人気になってるの～？ 我が家の平屋なので、何故大人気なのか？知りたいね～ 中身を見てみると。。。 去年は、コロナ禍で新設住宅着工戸数は前年に比べてほぼ1割と大きく減少しましたが、そんななかで着実に増加しているのが…

ごはんがすすむ♪長いもの豚肉巻きステーキ ♪

ランキングに参加してます。応援お願いします♪久しぶりに、長いもの豚肉巻きステーキ。長いもはシャキシャキ！豚ロース薄切り肉は甘辛くてジューシー！ごはんがすすむテッパンおかず♪冷めてもおいしいので、うちではお弁当のおかずにも重宝します＾＾若竹煮、春キャベツとツナのごま酢あえをサイドメニューにいただきました。ごちそうさまでした。穏やかな日常が一日も早く訪れますように。３月22日のメニュー・長いもの豚肉巻きステーキ・若竹煮・春キャベツとツナのごま酢あえ・豆腐と小松菜、まいたけのみそ汁・ごはん若竹煮地元産のたけのこを買いました。春の香り、風味、食感をおいしくいただきました。☆白だし、酒、みりん、水とともに鍋に入れ、落としぶたをして煮含め、わかめを加えて数分煮ました。長いもの豚肉巻きステーキ加熱した長いもはシャキシャキ！豚...ごはんがすすむ♪長いもの豚肉巻きステーキ♪

|| 今週のまとめて料理♪ 催花雨か桜雨か ||

記録的に開花が早い今年の桜。週明けの緊急事態宣言解除と同時にこの辺りも一気に桜満開かな？と思いきや。今日は桜雨と春の嵐が一緒になったような悪天候Σ(｀□´/)/いつもなら満開になった途端に雨・・・が多いのですが今年はまだ５分咲きくらい。開花を後押しする催花雨

【届いたレポ】美味しすぎてリピ決定♪何個でも食べたくなるキャラメルアーモンドプラリネ

最近、こちらのお菓子にドハマりして手が止まらなくなってます。少し前に楽天で購入した【キャラメルアーモンドプラリネ】です(∩´∀｀)∩楽天スーパーセールで買...

外苑前にあるロケーションばっちりのカフェといえば

皆さんは、カフェに行くなら、どんなカフェに行くことが多いですか？ くまは、お料理、飲み物にウェイトを置くなら専門店を選ぶので、正直味にそれ程ウェイトを求めないかもです。勿論美味しいに越したことないですが😋 なので、どちらかというと雰囲気重視になります。一人でも居心地の良い隠れ家とか、外の景色が眺められる防寒対策ありのテラス席があるカフェに行きたくなります。 まぁ、ここ数年、その手のタイプのお店はめっきり行く機会が減りましたが。笑 この日は自分にしては珍しく、ロケーションばっちり、テラス席のあるカフェに行くことがあったので、そのカフェをご紹介させて下さい。

アメリカ コストコ食材で夕ごはん色々 ロースカツ、ラビオリ

久しぶりに先週ロースカツを作って夕ごはんでした。豚汁も作りました！以前コストコで豚ロースを買い冷凍しておいたのが残っていたので消費、消費。笑うちは、揚げ物...

楽する夕食1週間献立、2日目。鶏肉ときのこのケチャップ煮レシピ。1振りでワインに合う味。

鶏肉ときのこのケチャップ煮、一振りで大人味に変身レシピ。時短はもちろん楽だから続けられる、おかずを作る時、常に2～３倍多く作る方法。夕食1週間献立、全公開の第3弾、2日目

【スタバ新作】バナナンアーモンドミルクフラペチーノとダイソーで製氷機の掃除＆愚痴！！

こんにちは。昨日は会社を休んでバイク乗りに行ってくると早朝から起きてたダンナさん。てっきり１人で楽しんでくるのかと思って帰宅時間になるだろうと待っていても...

大事な日はおにぎり

3月23日 とんかつ弁当中学生娘の部活弁当  とんかつ卵焼きかぼちゃのたいたん人参のナムルブロッコリー   炊きたてのご飯をお茶碗によそって、湯気が落ち着くま…

ダニエルズ

阪急烏丸駅徒歩5分「ダニエルズ」さん。本格イタリアンのランチが手軽に楽しめるおすすめのお店です。

横浜　野島産の海苔を買いに

海水温の下がる冬季は、海藻類の生育する時期で、わかめや海苔などは今頃が新物が出揃う時期でもあります。逆に時期を逃すと来期まで手に入らないことも。 毎年、この時期になると買いに行く金沢区にある忠彦丸

話題の『肉巻きみたらし団子』をアレンジして作ってみた！【パナゲ-kitchen-】

コンビニで売っている"みたらし団子"を食べるときは、なるべく"タレの部分"を削ぎ落として食べるのが好きです❤️ 、、、 はぃ、どーも！ パナゲ×midです。 この感覚↑わかる人いますかねー(笑) 、、、さて！ 今回わ！ テレビなどで、軽く話題になった？ 『肉巻きみたらし団子』 を、作っていこうかなー！っと思うのですが、、、 普通に作っても面白くないので、パナゲアレンジしてみました！ その名も、、、 『みたらし団子の"辛豚"焦がしニンニク巻き』 、、、です！※語彙力の無さw とは言っても、大した事していないので、是非チェックしてみてくださーい！ それでは、、、 いってみましょー！ ＊＊＊＊＊＊＊…

おうちごはんと今日のシロ

こんばんは夜ごはんは中華◎海老チリ◎六宝菜◎春巻き◎コーンスープここ数ヶ月、近所のスーパーしか外出していなかったので、さすがに出かけたい気分になりました。なの…

「ドラゴンカルビ」で焼肉ランチ

この日のランチは牛たんを食べようと思って車で横浜駅方面へ向かったのですが、西口にある地下駐車場がものすごく混雑していたので諦めました。そしてなんとなく桜木町方面へ向かい･･･、こちらのお店で焼肉を食べることにしました。※本日はコメント欄をクローズさせていただきます※ドラゴンカルビ過去の記事を確認してみると、今回は約2年半ぶりの訪問でした。ランドマークプラザのドックヤードガーデンという場所の地下1階にある...

🚩外食日記(647) 宮崎ランチ 「真心屋」③より、【三点盛りラーメン】【チャーシューご飯】‼️

// ❇️外食日記、 第647回目は 「ラーメン」を食べたくて 「真心屋」 に行きました。🚘 【注文】 ❇️「三点盛りラーメン +チャーシューご飯」 を頂きました。 // 【料理】 ❇️三点盛りラーメン❇️ ❇️チャーシューご飯❇️ 【お会計】 🔰1270円(税込) // 【お知らせ】 ⚠️過去記事(写真)を、まとめて YouTubeに投稿してみました‼️ ⚠️良かったら、ご覧下さい‼ 【🌀まとめ5回目】 🚩宮崎外食日記‼️☆21～☆25 ❇️ごちそうさまでした。🍽 最後まで読んでくださり ありがとうございます😀 【お店情報】 麺処 真心屋 www.miyazakilunch.com www.…

【松戸富田麺絆@KITTE丸の内】人気店とみ田系列の濃厚豚骨魚介つけ麺の味を東京で味わえる直営店【特製濃厚つけ麺】

千葉県松戸市にある超人気ラーメン屋「中華そば とみ田」の系列店「松戸富田麺絆」を紹介します。読み方は「まつどとみためんきずな」ではなく「まつどとみためんばん」と呼ぶようです。「とみ田 」系のつけめんが東京のど真ん中の東京駅で食べられるのは嬉しいですね。 外観・場所・アクセス 列の並び方・券売機制 メニュー・お品書き 濃厚つけめん 全部乗せ 中250g 松戸富田麺絆 公式ページ 食べログ情報 外観・場所・アクセス 場所は東京駅の目の前にあるKITTE丸の内の地下にあります。このエリアはラーメン屋が数店舗並んでいるラーメンストリートのようになっていますが、群を抜いて大人気です。 列の並び方・券売機…

ずぅ～～っと気になっていた『Pescatrice みぃ丸亭』

お話は前後して3月14日のお話しです何度もお店の前の道を走っていたのに全然知らなかったお店でしたが【あつぎ飲食店応援電子商品券】の使用可能店舗で知りググると評判も良くてずぅ～～っと気になっていた『Pescatriceみぃ丸亭』さん思い切って行く事にしましたよぉ～だって、美味しいお魚を頂きたかったんですよね勿論、息子も一緒です人気のお店なので予約してＧＯお店の外観メニュー昼呑みも対応してますランチメニューはこの一種類このお店は、亭主が自分達で釣って来たお魚も調理してくれるんですよぉ～その日の日替わりやお勧めは黒板にヤリイカのお刺身も可愛い醤油さし黒板にはなかったのですが聞いてみたらキンメの姿煮付もあるとのこと頼むっきゃないっしょシェアして頂きましたよぉ～珈琲とデッセルも付いているってお得感もバッチリ美味しゅうござ...ずぅ～～っと気になっていた『Pescatriceみぃ丸亭』

365日の献立　３月２２日

令和３年３月２２日 レンコ鯛の開き （レンコ鯛・大葉・卵） 鶏牛蒡の味噌汁 （大根・玉ねぎ・人参・鶏団子・ごぼう・葱） 海鮮サラダ （刺身・海藻・アボカド） キャベツと豚のポン酢蒸し （豚肉・キャベツ・ポン酢）

玉砂糖入れたら料亭の味

最近、色々な調味料を試すようになりました。 今回は、『玉砂糖』を購入してみました。 注目したいのが、栄養成分。 三温糖や上白糖に比べて、カルシウム、リン、鉄、カリウム、マグネシウムがたっぷり含まれています。 // リンク 見た目はこんな感じ。黒糖のような甘い香りがします。 今回は、油で炒めたナスを、ひたひたのお水と醤油大さじ2、玉砂糖大さじ2、だし少しで煮込みました。 パッケージに『料亭の隠し味』とあります。料亭の味がどんなか知らないけど、それっぽくなりました。 某TV番組で取り上げられたことがあるそうで、人気商品のようです。口コミを見ていると、コーヒーや紅茶、ココアに入れても美味しいそう。生…

玉砂糖入り食パンが上品な甘さで美味しい

前回ご紹介した玉砂糖を使って、食パンを作ります。 【材料】 強力粉:250g 牛乳:210ml バター:20g 玉砂糖:20g 塩:少し(〜3g) ドライイースト:3g // リンク 今回異様に膨らみました。 ほんのり茶色 これは美味しい！！ なんというかな上品な甘さで自然な美味しさです。食パンだけど和を感じる様な。 夫しばらく無言で食べていたのに、突然「うめぇ」と。 やはり料亭の隠し味というだけあって、玉砂糖を入れると、違いますね。これはリピート決定です。 // リンク 健康 //

チーズ尽くしメニューレッスン♪

3月のオンラインレッスンは『チーズ尽くし』メニューです♪前菜～ドルチェまで全てにチーズが入っていますがそんなに重たいお料理ではありませんのでご安心を・・・...

マリメッコ 創立70周年記念コレクション ウニッコ (Unikko) マグカップ◎北欧フィンランドで人気のMarimekko新作モノトーン食器𓇼

marimekko（マリメッコ）ブランドの創立70周年を記念したunikko (ウニッコ)柄のマグカップセットが発売されました✨ ギフトボックス入りのモノトーンセットになっています🖤🤍 【24時間限定！最大10%OFFクーポン配布中！】marimekko / マリメ... ☝︎創立70周年記念である2021年の1年間を通して複数回登場するコレクターズアイテムの第1弾がこのホワイトとブラックのマグカップ✨新作は、やはり人気のウニッコ柄です♪ Unikko(ウニッコ)/ケシの花DESIGNER：Maija Isola GIFT BOX✨ 届いたギフトボックスにはウニッコ柄まで入っていましたよ☝︎ア…

ぜんりょくしっそうとBBQ

こんにちは日曜日何気にお二人さんは機嫌がいい・・・遊ぶよ！えんばんだなーつぎっ！とおいがぁー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡くるりんで　つぎの　まっとるぅーぼーるちゃーんヽ(｀▽´)/きゃっち　できたぞー♪はよっ！とんで　もどって　くるで・・・また　とおいがな(・・;)もう　ふりまわしたるわ（●｀ε´●）今日のThorとちゃーのごはんの一部サーモンとゆで卵と野菜と蕎麦日曜日の家主ランチリブステーキ（BBQ味とコリアン辛い味）全部で9本か...